스트레스 해소에 좋은 음식 7가지

 

스트레스 해소에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다  바쁜 일상 속에서 스트레스로 인해 피로감을 느끼시는 분들이 많습니다  이런 분들을 위해  스트레스 해소에 도움이 되는 음식을 아래 포스팅에서 자세히 안내해 드리겠습니다

 

스트레스 해소에 좋은 음식

 

 스트레스 해소에 좋은 음식 7가지

 

 가자미

스트레스 해소에 좋은 음식 가자미

 

저지방이고 소화가 잘되는 흰살생선인 가자미는 바닷물고기 중에서 비타민B의 함유량이 최상위입니다  가자미에 풍부한 비타민은 에너지 대사를 촉진시켜 스트레스로 인한 피로 해소에 매우 중요한 작용을 합니다

또한, 가자미의 지느러미나 아가미 주변의 살은 세포의 노화를 억제하고 거칠어진 피부를 재생시키는 콜라겐도 함유하고 있어 피부 노화에도 좋은 음식입니다

 연어

스트레스 해소에 좋은 음식 연어

 

연어는 스트레스 해소에 좋은 음식입니다  연어에는 DHA와 EPA 같은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 염증을 억제하고 면역력 강화와 혈관 확장을 통해  혈액순환을 촉진하여 스트레스로 인해 뭉친 근육의 피로를 해소하는 효과가 있습니다

 

또한, 연어에는 단백질도 풍부해 근육 회복에 도움을 주며, 비타민 B12와 비타민 D도 다량 함유되어 있어 에너지 생성과 뼈 건강에도 도움이 됩니다

 닭고기

스트레스 해소에 좋은 음식 닭가슴살 요리

 

닭고기는 저지방 고단백질 음식으로 소화 흡수가 좋아 90% 이상이 몸에 흡수됩니다 

 

다른 육류와 비교해 비타민A가 매우 풍부히 함유되어 있으며 세포의 노화를 억제하여 스트레스로 인한 만성 피로를 개선하는데 효과적입니다

 

 

닭가슴살에 함유된 안세린, 카르노신 성분은 근육 내에서 생성되는 아미노산으로 근육의 피로감을 줄이는데 도움을 줍니다

 

 돼지고기

스트레스에 좋은 음식 돼지고기 요리

 

돼지고기에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 들어있어 스트레스 해소에 좋은 음식입니다

스트레스로 쌓인 누적된 피로를 해소하기 위해선 단백질 섭취가 중요한데, 고단백 음식인 돼지고기를 섭취하면 충분한 단백질을 보충할 수 있습니다

 

돼지고기에 함유된 무기질, 비타민, 아미노산은 근육의 피로를 완화시키고 근육의 성장과 회복에 효과적인 영양소입니다

 쇠고기

양질의 단백질을 함유한 쇠고기

 

쇠고기는 양질의 단백질을 다량 함유한 것이 특징입니다  쇠고기 단백질은 소화 흡수가 좋고 대부분이 체내에 흡수되어 몸의 구성 성분으로 형성되거나 에너지원으로 작용합니다

스트레스에 의해 생긴 피로 해소를 위해서 양질의 단백질을 고루 함유한 쇠고기를 섭취하면 더 효율적으로 피로를 풀 수 있습니다. 

 

 셀러리

스트레스에 좋은 음식 셀러리

셀러리의 독특한 향은 싫어하는 사람도 있지만 향기 성분이 신경을 달래주고 불면증에도 효과적인 채소입니다

셀러리의 향기 성분에 함유된 아피 오일은 신경의 흥분을 억제하여 심리적으로 안정시키는 역할을 하고 스트레스에 의한 흥분된 상태를 진정시키고 편한 잠을 유도하여 숙면을 취하는데 좋은 효과가 있습니다 

 

 

 아스파라거스

스트레스 해소에 좋은 채소 아스파라거스

 

아스파라긴산은 질소 대사나 에너지 대사를 촉진하여 피로에 대한 면역력을 높이는데 좋은 효능이 있습니다 

아스파라거스에서 발견된 아스파라긴산은 미네랄의 작용을 촉진하는 역할을 하며 빈혈 예방을 하는 철이나 스트레스로 인한 과도한 긴장감을 해소하는데 도움을 주는 칼슘도 풍부합니다

 

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지금까지 스트레스 해소에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다  음식뿐만 아니라 규칙적인 운동, 충분한 수면을 통해 스트레스를 해소하시기 바랍니다

 

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