분류 전체보기27 춘곤증에 좋은 음식 봄나물 BEST 5 봄철 졸리고 나른해지는 춘곤증 증상을 이겨내기 위해 충분한 영양 섭취가 필요합니다 아래 포스팅에서 춘곤증에 좋은 대표적인 음식 봄나물 BEST 5를 자세히 안내해 드리겠습니다 춘곤증에 좋은 음식 봄나물 BEST 5 1. 냉이 나른하고 이유 없이 졸리는 증상이 나타나는 춘곤증에 좋은 봄나물로 냉이를 꼽을 수 있습니다 춘곤증은 봄철 날씨 변화와 늘어난 활동량에 신체 리듬이 무너질 때 나타나는데 이때에는 비타민, 무기질 등의 영양소가 겨울보다 더 많이 필요합니다 냉이에 함유된 비타민, 무기질은 춘곤증으로 나른하고 피로해진 몸을 회복시키는데 좋은 효능이 있습니다 또한, 냉이에는 항산화 성분인 베타카로틴과 칼륨이 장 내벽의 노폐물을 제거하고 독소를 배출해 혈관 건강에 도움을 줍니다 [건강 정보 꿀팁] - 제철 봄.. 춘곤증 원인 증상 예방법 정리 춘곤증 원인 증상 예방법을 알아보겠습니다 봄철 춘곤증으로 피곤함을 느끼시는 분들이 많습니다 그런 분들을 위해 아래 포스팅에서 춘곤증 원인 증상을 알아보고 예방법도 자세히 살펴보겠습니다 춘곤증 원인 봄철 따뜻해진 날씨로 겨울보다 활동량이 늘어나면서 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소가 더 많이 필요해집니다 그러나 늘어난 활동량 대비 영양분이 부족하게 되면 영양 불균형으로 춘곤증이 발생하게 됩니다 또한, 봄이 되면서 겨울 동안 긴장했던 근육이 이완되고 낮은 길어지고 밤은 짧아지면서 수면 시간이 짧아지는 것도 춘곤증의 원인입니다 춘곤증 증상 춘곤증 증상은 충분히 잠을 자도 계속 피로감이 있고 이유 없이 졸음이 쏟아지고 업무를 볼 때 집중력이 저하되거나 무기력함을 느끼게 됩니다 이밖에도 두통, 소화불량, 불면.. 봄나물 두릅 제철 효능 보관법 총정리 봄나물 두릅 제철 효능 보관법을 알아보겠습니다 두릅은 특유의 맛과 향으로 많은 사람들이 찾는 고급 나물로 여러 가지 몸에 좋은 효능이 있습니다 이와 관련해 아래 포스팅에서 자세히 살펴보겠습니다 두릅 종류 두릅은 메마른 땅에서 잘 자라는 다년생 식물로 참두릅, 개두릅, 땅두릅 3가지로 분류됩니다 참두릅은 흔히 우리가 알고 있는 두릅으로 두릅나무에서 자란 새순을 말합니다 주로 강원도에서 재배하며 참두릅은 잔가시가 있어 손질 시 조심해야 합니다 개두릅은 음나무(엄나무)에서 자란 새순으로 참두릅보다 줄기가 더 가늘고 길며 입이 진하고 윤기가 나며 향이 진하고 더 쌉싸름한 맛이 납니다 땅두릅은 강원도, 충청북도에서 재배하며 땅속에서 자라는 순으로 참두릅과 비교해 잔가시가 없고 속이 비어 덜 단단한 것이 특징입니다.. 제철 봄나물 냉이 효능 알아보기 제철 봄나물 냉이는 생명력이 강해 어디에서도 잘 자라고 맛과 향이 좋아 가장 많이 찾는 봄나물 중 하나입니다 제철을 맞은 냉이는 어떤 효능이 있는지 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다 냉이 냉이의 원산지는 유럽으로 샐러드나 음식의 향을 내는 허브로 사용되지만 주로 약용으로 쓰인다고 합니다 우리나라에서는 약용으로도 쓰이고 맛과 향이 좋아 국, 전, 찌개 등 다양한 요리에 활용되고 있습니다 냉이는 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한 알칼리성 채소로 이른 봄 야생에서 자란 냉이의 향이 가장 좋으며 냉이의 연 생산량의 70% 이상이 3월에 출하됩니다 피로회복, 춘곤증 예방 봄에는 겨울보다 활동량이 많아져 비타민이 부족합니다 봄에 더 나른하고 피곤해지는 이유도 비타민 부족이 원인입니다 냉이에 풍부히 함유된 비타민.. 눈에 좋은 음식 BEST 7 알아보기 눈에 좋은 음식을 찾고 계시다면 피로한 눈을 회복하는데 도움이 되는 여러 가지 음식을 안내해 드릴 테니 확인해 보시기 바랍니다 눈에 좋은 음식 BEST 7 1. 메리골드차 메리골드는 시력에 매우 중요한 역할을 하는 루테인, 지아잔틴이 풍부한 음식입니다 메리골드에 풍부한 루테인 성분은 노화로 인해 감소되는 황반색소의 밀도를 안정적으로 유지해 황반변성으로 인한 시력저하에 효과적입니다 메리골드는 주로 차로 많이 마시는데 뜨거운 물 한 컵에 메리골드 2~3g을 넣어 우려내 마시면 좋습니다 특히, 루테인은 체내 합성이 되지 않아 루테인이 많이 함유된 음식이나 영양제로 보충해야 합니다 2. 시금치 진한 녹색 잎 채소에 함유된 총 카로티노이드 성분 중 대략 15%~45% 정도가 루테인 성분입니다 시금치의 루테인 함량.. 루테인 효능 및 부작용 권장섭취량 알아보기 최근 눈 건강에 대한 관심이 높아지면서 루테인에 대해서도 궁금해하는 분들이 많습니다 눈영양제로 알려진 루테인의 효능과 부작용 등 루테인의 모든 것을 자세히 알려드릴테니 참고하시기 바랍니다 루테인이란? ▶ 루테인이란 체내의 망막 중 사물의 명암, 색, 형태를 알아보는 시세포가 밀집되어 중심 시력을 담당하는 황반을 구성하는 물질입니다 ▶ 루테인은 광합성을 돕고 세포 손상을 예방해 시력을 강화해 주는 항산화 물질의 식물 색소입니다 ▶ 25세 이후로 감소하기 시작하여 노년기에는 절반 이하로 줄어드는데 루테인이 부족하면 황반변성 등의 노인성 질환이 나타납니다 ▶ 루테인 부족으로 발생하는 황반변성은 고령자, 흡연자, 고혈압 등 심혈관계 질환자, 가족력이 있는 사람에게서 많이 발생합니다 ▶ 루테인은 체내에서 합성되지.. 여성 질유산균 효과 및 부작용 요즘 같은 환절기에 면역력이 떨어지면 나타나는 여성 질환 질염으로 고민하는 분들이 많습니다 질염으로 불편함을 느끼시는 분들을 위해 질유산균의 효과와 부작용을 살펴보고 효과 좋은 질유산균 고르는 법도 자세히 알려드리겠습니다 질염 발생 원인 질이 건강하려면 질 속 유익균인 락토바실러스가 전체 균의 90~95%를 차지해야 합니다 락토바실러스는 젖산을 생성하여 질 내부를 약산성 상태로 유지해 외부의 유해균을 막아주는 역할을 합니다 그러나 면역력 저하, 항생제 사용, 과도한 질 세정 등의 다양한 이유로 락토바실러스의 개체수가 감소하면 질 내부의 산도 유지가 어려워 질염에 걸릴 위험에 처하게 됩니다 질유산균의 5가지 효과 질유산균이란 기능성 원료인 리스펙타 , 프로바이오틱스가 포함된 여성 유산균 영양제로 장과 질건.. 좋은 유산균 고르는 법 : 하루 권장량,먹는시간 정리 현대인들의 장건강을 위한 필수템은 단연 '유산균'입니다 우리 몸 전체의 건강과 밀접한 장건강을 위해 미리 알아두어야 할 '좋은 유산균 고르는 방법'을 살펴보겠습니다 유산균이란? 유산균은 살아있는 미생물로 적당한 양을 섭취하면 건강에 이로운 세균으로 음식뿐 아니라 우리 몸 소화기관 여러 곳에 살고 있으며 장에 특히 많이 분포되어 있습니다 유산균 종류 프로바이오틱스 (Probiotics) 프로바이오틱스는 체내에 들어가 건강에 도움을 주는 생균으로 장 안에서 우리 몸에 좋은 작용을 하는 유익균을 총칭합니다 유산균이 유익균을 대표하는 것으로 알려졌지만 다른 균도 몸에 이로운 작용을 하는 것이 밝혀져 프로바이오틱스라는 포괄적인 이름을 쓰게 되었습니다 우리가 흔히 부르는 유산균은 프로바이오틱스로 특별히 구분하지 않.. 오메가3 많은 음식 BEST 7 자세히 알아보기 영양제 대신 음식으로 오메가3를 보충하려면 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 오메가3가 많은 음식을 안내해 드릴 테니 자신에게 도움이 되는 음식을 확인하시기 바랍니다 오메가3 많은 음식 BEST 7 1. 고등어 등푸른 생선 고등어는 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 음식입니다. 가격이 저렴하고 영양소는 풍부해 한국인의 밥상에 자주 오르는 생선입니다 고등어에 함유된 오메가3 지방산인 EPA, DHA 성분은 두뇌 건강과 심혈관 질환 예방에 효과적입니다 고등어 100g당 오메가3 함유량은 5,134mg입니다 2. 연어 연어에 함유된 오메가3는 동맥경화, 피부 건강에 효과적입니다 오메가3 외에도 각종 비타민 미네랄이 풍부해 염증 수치를 낮추고, 피로해소, 빈혈 예방 등의 효과를 얻을 수 있습니다 연어 100g당 오.. 이전 1 2 3 다음
