피로회복에 좋은 음식 BEST 5

피로회복에 좋은 음식을 찾고 계신가요? 주변에서 쉽게 구할 수 있는 피로회복에 좋은 음식 정보가 있으니 자신에게 가장 도움이 되는 피로회복 음식을 확인해 보시기 바랍니다.

 피로회복에 좋은 음식 굴

 

피로회복, 원기회복에 좋은 음식 굴

굴은 피로 물질인 젖산의 증가를 막아주는 타우린 성분이 우수해 피로회복에 효과적인 해산물입니다.

굴의 깊은 맛을 만드는 글리코겐은 빠르게 에너지로 변하는 특성이 있는데 이것은 간기능 개선에 탁월한 효능이 있어서 숙취해소에 좋고 피로회복과 체력 증강에 도움을 줍니다.

( 링크 - 2022.12.31 - [24시 건강 라이프] - 겨울이 제철! 굴의 효능과 부작용 )

 

 비타민C가 풍부한 '딸기' 피로회복 효과

 

비타민 C가 풍부한 딸기

비타민C가 부족할 경우 피로, 우울감, 무력감 등이 생기므로 일상에서 피로감을 많이 느끼는 경우 비타민C를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

딸기에는 비타민C가 풍부히 함유되어 있어 겨울철 피로회복에 매우 좋은 과일입니다. 딸기의 비타민C 함량은 귤의 1,5배, 레몬의 2배, 사과의 10배 가까이 됩니다.

하루에 딸기 6~7개를 섭취하면 하루에 필요한 비타민을 모두 섭취하는 셈이 됩니다. 특히 바깥 활동이 힘든 추운 겨울에 부족한 비타민을 딸기로 보충하시기 바랍니다.

( 링크 - 2023.01.05 - [24시 건강 라이프] - 딸기 제철은 언제? 딸기 효능 알아보기 )

 

 종합 영양제 '꿀' 피로회복 효능

 

피로회복에 좋은 꿀

꿀의 따뜻한 성질은 전신의 신진대사를 원활히 해주어 우리 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

하루에 1 티스푼 정도의 꿀을 꾸준히 섭취하면 피곤에 지친 사람들의 기력 회복에 도움을 줍니다.

꿀의 주성분인 포도당과 과당은 소화가 필요 없는 단당류로 체내 흡수가 빠르고 영양분 손실이 없이 우리 몸에 흡수됩니다.

이렇게 흡수된 꿀은 곧바로 체내에서 에너지로 활용되어 지쳐있는 우리 몸에 활력을 불어넣고 빠르게 피로회복을 시켜줍니다.

( 링크 - 2023.01.09 - [24시 건강 라이프] - 겨울철 '종합 영양제' 꿀의 효능과 부작용 )

 

 피로회복에 좋은 '하루 사과 1개'의 효능

 

하루 사과 1개의 피로회복 효과

사과는 사과산, 구연산, 주석산 등 피로 물질 제거에 좋은 유기산을 풍부히 함유하고 있습니다. 이 성분들은 피로한 근육에 젖산의 대사를 도와 피로를 회복시켜 줍니다. 

또한 피로한 체내에 알칼리 성분이 많은 상태를 사과산이 중화하여 피로회복에 좋은 효과가 나타납니다.

( 링크 - 2023.01.10 - [24시 건강 라이프] - 하루 사과 1개의 효능 8가지 , 고르는법 )

 

 

 계란의 피로회복 효능

 

피로회복에 좋은 음식 계란

계란 노른자에 함유된 메티오닌은 피로 물질을 분해하고 체내 활성 산소를 억제해 주는 효과적인 성분입니다.

또한 노른자에 포함된 판토텐산은 에너지를 생성해 피로를 예방하고 회복시켜 주는데 탁월합니다.

계란 흰자의 단백질은 초콜릿이나 당질의 음식보다 피로회복에 효과가 좋습니다.

( 링크 - 2023.01.14 - [24시 건강 라이프] - 계란 피로 회복에 효능? 하루 섭취량ㅣ주의사항 )