감기에 좋은 음식 7가지 ㅣ 감기 빨리 낫는 법

감기에 걸리면 가벼운 증상이라도 평소처럼 생활하기 힘들어집니다. 코막힘, 인후통, 기침, 가래, 몸살 등의 감기, 독감 증상에 도움이 되는 음식 정보와 감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 감기에 좋은 음식 7가지

  1. 콩나물국   

감기에 먹으면 좋은 콩나물국

콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 잘 다루는데 효과적입니다. 콩나물에는 비타민C와 아스파라긴산, 섬유소도 풍부해 감기로 떨어진 기력을 회복시키는데 도움을 줍니다.

특히 감기에 걸리면 뜨끈한 국물을 먹는 것이 좋은데 뜨거운 김이 인후통 완화와 코를 뚫어 주고 콧물을 원활히 배출하도록 돕습니다. 

 

  2. 뭇국  

무에는 비타민C와 소화효소가 많이 들어 있습니다. 보혈 작용으로 세포를 활기 있게 해 피로로 인한 감기에 효과가 좋습니다. 혈액을 깨끗하게 하여 목의 통증을 없애 주기 때문에 목감기 증상이 있을 때 뭇국을 먹으면 증상이 완화됩니다. 

  3. 브로콜리  

 

칼슘, 섬유질, 비타민C,E가 풍부한 브로콜리

 

브로콜리는 감기나 독감이 걸렸을 때 도움이 됩니다. 칼슘, 섬유질, 비타민C, 비타민E가 풍부해 몸살감기로 기운이 없을 때 몸에 쌓인 피로를 회복시켜 주는데 효과적입니다. 감기 끝에 식욕이 조금씩 돌아올 때 브로콜리를 먹어주면 더 좋다고 합니다.

  4. 꿀 

항염증, 항균 성분이 풍부한 꿀

 

꿀에는 항염증, 항균 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움을 주어 감기에 효과적입니다. 감기 증상이 있을 때 따뜻한 물에 꿀 한 스푼을 타서 먹으면 기침 가래 증상이 완화됩니다. 캐모마일차에 타서 마시는 것도 좋습니다.

 

( 링크 - 2023.01.09 - [24시 건강 라이프] - 겨울철 '종합 영양제' 꿀의 효능과 부작용  )

  5. 모과차  

성질이 따뜻해 목을 보호해 주는 모과

성질이 따뜻하고 면역력에 좋은 비타민 성분이 풍부해 목을 따뜻하게 보호하고 감기, 기관지염, 폐렴으로 기침을 할 때 효과가 좋습니다. 모과에 함유된 사포닌 성분은 기침을 억제하고 몸에 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 특히 모과차로 마시면 부족한 수분 보충과 함께 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.

  6. 배  

배는 만성 기침과 가래 해소에 좋으며 몸의 열을 내리게 하는데 도움을 줍니다. 배에 함유된 성분인 루테올린은 기관지염, 기침, 가래를 다스리는데 좋은 효능이 있다고 합니다. 

 7. 비타민C가 풍부한 과일 / 잎이 많은 채소  

 

감기에 좋은 비타민c가 풍부한 과일, 잎이 많은 녹색 채소

 

비타민C는 우리 몸에 활력을 주고 감기로 인한 피로를 푸는데 효과적인 영양소입니다. 감기에 걸렸을 때 비타민C가 풍부한 과일을 먹으면 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부한 과일로는 딸기, 감귤류가 있습니다.

 

 

 

시금치, 캐일 등 잎이 많은 채소를 먹으면 면역력 강화에 좋습니다. 녹색 채소에는 면역력 강화에 좋은 비타민C,E가 들어 있어 감기로 인해 떨어진 면역력을 향상해 줍니다. 

 

 감기 빨리 낫는 법

요즘 같이 독감이 유행하는 시기엔 초기에 감기를 치료하는 것이 중요합니다.

치료와 더불어 일상에서 지킬 수 있는 감기 빨리 낫는 법에 대해 살펴보겠습니다.

1. 미지근한 물을 자주 마셔 주면 열로 인해 손실된 수분을 보충하고, 기침, 가래 증상에도 좋습니다.
2. 가장 기본적으로 충분한 휴식과, 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 
3. 열이 날 때 실내 환기를 자주하고 주변 공기를 서늘하게 해주는 것이 좋습니다.
4. 항균 작용을 하는 가글액으로 목을 자주 헹구면 목감기에 도움이 됩니다.
5. 땀에 젖은 옷은 바로 마른 옷으로 갈아입어야 합니다.
6. 자극적인 음식은 피하고 평소 소화가 잘되던 음식을 먹습니다.
7. 코감기에 걸렸을 때 가습기나 젖은 수건을 걸어 두어 실내가 건조하지 않게 습도를 조절합니다.

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