평상시와 비교해 갑자기 손톱이 갈라지고 부서진다면 자신의 건강 상태를 점검할 필요가 있습니다
우리 몸의 건강 지표인 손톱이 갈라지는 원인은 무엇인지 살펴보고 자신에게 맞는 예방법도 확인하시기 바랍니다
손톱 갈라짐의 원인
단백질 부족 신호
손톱을 구성하는 단백질 성분인 케라틴이 부족하면 갈라짐 증상이 나타납니다. 케라틴은 손톱 밖에서 수분이 손실되는 것을 방지해 주는데 부족해지면 갈라짐 증상이나 탈모가 더 쉽게 나타납니다
따라서 고기, 달걀, 우유와 같은 질 좋은 단백질 음식을 통해 보충하고 예방해야 합니다
비오틴 부족
수용성 비타민B군인 비오틴이 부족해도 손톱 갈라짐의 원인이 됩니다. 비오틴은 3대 영양소의 신진대사와 에너지 생성에 관여하며 손톱과 머리카락의 영양에 중요한 성분입니다
비오틴이 풍부한 토마토, 달걀, 시금치, 굴, 아몬드 등의 음식을 통해 보충하거나 영양제를 통해 보충할 수 있으니 알아보시기 바랍니다
철분 부족
손톱 표면이 매끄럽지 않거나 가운데가 움푹 파인 상태를 '숟가락 손톱'이라 부릅니다. 몸에 철분이 부족할 경우에 나타나는 증상으로 심할 경우 손톱 갈라짐 증상도 나타납니다
이런 경우 철분제나 철분이 풍부한 간, 녹황색 채소, 미역, 다시마, 달걀노른자, 우유 등을 통해 보충하고 예방하도록 합니다
칼슘 부족
손톱이 쉽게 갈라지거나 깨지는 증상은 뼈를 형성하는 칼슘이 부족해도 나타납니다
칼슘이 풍부한 음식이나, 영양제로 보충하거나 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D의 섭취를 늘려주면 더욱 좋습니다
장시간 물에 노출
맨손으로 설거지를 자주 하거나, 수영장, 목욕탕에 오래 있는 습관이 손톱 갈라짐의 원인이기도 합니다
특히 세제나 비누 등의 화학 물질이 첨가된 물에 자주 오래 노출되면 손톱 갈라짐 증상이 더 쉽게 나타나니 주의해야 합니다
질병으로 인한 손톱 갈라짐
다른 질병으로 인해 손톱 갈라짐 증상이 나타날 수 있습니다 혈액 순환 문제, 갑상선 기능 항진증, 간질환, 신장질환, 곰팡이 바이러스 감염 등의 질병으로 손톱 갈라짐 증상이 나타나기도 하니 주의하고 살펴봐야 합니다
손톱 갈라짐 예방법
▶ 균형 잡힌 식단으로 영양소를 고루 섭취하도록 합니다 특히 질 좋은 단백질 섭취가 중요하며, 손톱 강화에 좋은 베타카로틴이 풍부한 당근, 감귤의 섭취도 권장합니다
▶ 손톱 갈라짐 증상을 예방하기 위해선 보습이 중요합니다 핸드크림으로 보습을 신경 써주고 치료가 필요할 경우 백색 바세린이나 손톱 영양제를 꼭 발라보시기 바랍니다.
▶ 잘 소독하지 않은 손톱 손질기구를 사용하면 여러가지 세균이나 곰팡이에 감염될 수 있으니 청결을 유지합니다.
▶ 매니큐어와 제거제 사용은 손톱의 수분이 건조해지는 원인이므로 자제해야 합니다.
▶ 손으로 작업할 때 보호 장갑을 꼭 끼고, 추운 날에도 장갑을 끼도록 합니다.
▶ 손톱 밑은 세균이 번식할 우려가 높으니 길이는 하얀 부분이 1mm 정도로 하고 청결하게 관리합니다.
손톱 상태가 우리의 건강이나 영양 상태와 연관성이 있는 만큼 좋은 생활 습관과 건강한 식단을 통해 손톱 갈라짐을 예방하시기 바랍니다.
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